5 Buah yang Bagus Dikonsumsi untuk Memenuhi Kebutuhan Vitamin C

  • Whatsapp
5-Buah-yang-Bagus-Dikonsumsi-untuk-Memenuhi-Kebutuhan-Vitamin-C
Foto dari Canva Pro

Apakah Anda menyukai buah blewah? Buah satu ini merupakan buah yang ramai dijajakan ketika bulan ramadhan atau di musim panas. Kaya vitamin C membuat buah kaya air ini dapat membantu menjaga imun tubuh dan meningkatkan pertahanan dari berbagai penyakit.

Selain buah ini, vitamin C juga bisa didapatkan dari berbagai jenis buah lainnya, seperti jeruk, kiwi, dan lainnya. Konsumsi vitamin C yang pas akan membantu pembentukan protein sehingga merangsang pertumbuhan sel kulit baru, pembentukan tendon, ligamen, dan pertumbuhan darah. Jadi, juga sangat baik untuk proses penyembuhan.

Buah yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan segar yang bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi minuman maupun makanan. Mau tahu buah apa saja itu? Mari cek beberapa buah berikut ini:

1. Jeruk

Buah satu ini bisa dikatakan cukup mudah ditemukan dan ada sepanjang tahun. Bisa dinikmati dalam bentuk buah lokal maupun impor. Untuk buah impor biasanya berwarna kuning atau oranye terang dan punya rasa manis, jenisnya juga ada bermacam-macam.

Sedangkan buah lokal lebih cenderung memiliki warna hijau kekuningan, biasanya terasa manis dengan sedikit rasa asam di dalamnya. Rasa ini khas buah jeruk lokal dan menjadi cita rasa yang disukai masyarakat nusantara.

Dalam jeruk terkandung banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun psikis. Ada anti peradangan yang dapat mengurangi risiko diabetes, kanker, penyakit jantung hingga alzheimer. Lalu ada vitamin C yang mampu menurunkan kadar stres dalam pikiran akibat tingginya hormon kortisol dan tekanan darah.

2. Blewah

Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan vitamin C harian, maka blewah merupakan pilihan terbaik. Di dalam buah segar ini terdapat antioksidan, asam folat, magnesium, selenium, mangan fosfor, dan kandungan lainnya. Selain itu, juga mampu membantu meregenerasi sel kulit baru dan menjaganya dari penuaan dini. Banyak orang mengatakan konsumsi buah ini mampu membuat kulit lebih halus.

3. Mangga

Buah musiman berikutnya yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah mangga. Daging buah satu ini sangat lezat saat matang dan bisa dibuat menjadi makanan maupun minuman. Jus mangga tanpa susu dan gula berlebih akan sangat nikmat dikonsumsi.

Anda juga bisa mengolah buah kaya vitamin A ini menjadi salad atau memakannya langsung. Kandungan di dalamnya mampu membantu melawan infeksi sehingga cocok untuk masa penyembuhan.

4. Kiwi

Buah kiwi sering diidentikkan dengan buah mahal, karena harga per bijinya bisa mencapai belasan ribu. Oleh sebab itu, buah ini hanya dikonsumsi kaum menengah ke atas saja. Rasa buah kiwi juga kurang familiar dengan orang Indonesia.

Akan tetapi, buah ini kaya manfaat, karena mampu mendukung kesehatan pencernaan Anda, juga meningkatkan kekebalan tubuh. Bagi yang punya masalah kesehatan jantung juga bagus mengonsumsi buah kiwi yang kaya antioksidan ini.

5. Pepaya

Siapa yang suka makan pepaya? Jika Anda suka buah ini terus konsumsi, karena di dalamnya ada vitamin A dan E selain vitamin C yang bermanfaat membuat kulit kencang dan cerah. Bagi yang ingin punya kulit lebih cerah harus konsumsi pepaya setiap hari, kandungan AHA di dalamnya akan membantu meremajakan jaringan kulit.

Ternyata buah-buahan yang ada di sekitar kita kaya akan manfaat. Anda bisa mengonsumsinya bergilir hari dengan menambahkan buah-buah tersebut saat makan siang atau sore hari. Untuk blewah bisa jadi pilihan saat musim panas. dibuat berbagai minuman segar yang bisa membuat hari-hari lebih sejuk.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *